Športna prehrana
Zadnje čase se predvsem zaradi pretežno pisarniškega dela vse več ljudi odloča za rekreacijo v naravi in razne športne aktivnosti. Glede na to, da so te aktivnosti dokaj priznane in popularne, pa se še vseeno premalo zavedamo, da le te nimajo pravega učinka v kolikor se ne prehranjujemo zdravo, za kar pa poskrbi trgovina z dopolnili Nutrica. Ko se odpravimo na pohod, kolesarsko turo, na igrišče, v telovadnico itd. prepogosto pozabljamo, da brez športne prehrane ne bomo dosegli želenih sprememb na in v našem telesu. Sicer sam pojem športna prehrana ni natančno definiran, ga pa uporabljamo za skupino živil in prehranskih dodatkov, ki vsebujejo veliko hranil, pomembnih za rast mišične mase, dobro počutje in zdravo življenje.
Med prehranske dodatke prištevamo več različnih koncentratov, ki jih lahko kupite v obliki tablet, pastil, praška itd. Med temi dodatki so za športno prehrano najbolj pomembni proteini in aminokisline, med katerimi so najbolj znane BCAA aminokisline. Aminokisline in proteini skrbijo predvsem za hitrejšo rast mišične mase, preprečujejo pa tudi poškodbe mišic in pripomorejo k hitrejši regeneraciji le teh. Športna prehrana je sicer v veliki meri sestavljena iz živil, ki vsebujejo veliko beljakovin in malo maščob, dobro pa je, da se tudi izogibamo oz. vsaj pazimo na količino zaužitih nekaterih ogljikovih hidratov, kot so: kruh, makaroni, žitarice itd. Svetujemo vam, da jeste veliko rib, jajc, raznih solat, sadja, zelenjave in belega mesa (piščanec, puran), pozabiti pa ne smete tudi na veliko zaužite tekočine, najbolje kar vode.
