Zdravje in prehrana

V skupino vitamina B sodi več kot 20 vitaminov

V skupino vitamina B sodi več kot 20 vitaminov. Najpogosteje jih zasledimo pod oznako B kompleks. V to skupino na primer prištevamo vitamin B1, B2, B3, B6, B12. Le dovolj raznovrstna in kalorična hrana vsebuje dovolj vitaminov omenjenega kompleksa. Ker pa zaradi hitrega tempa življenje vse pogosteje posegamo po vitaminsko osiromašeni ter predelani hrani, nemalo ljudi trpi zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B.

C vitamin
C vitamin velja za izjemno učinkovitega

Hranilo za boljše počutje

Vitamin B1 vpliva na boljše počutje. Nujen je za presnovo ogljikovih hidratov, za delovanje mišic, srca in živčnega sistema. Spodbuja rast ter izboljšuje mentalne sposobnosti. Telo presežka tovrstnega hranila ne shranjuje, ampak ga izloča. Posledično ga je treba vsak dan znova nadomestiti.

Največ vitamina B1 je v polnovrednih žitaricah, jetrih, pivskem kvasu, tuni, krompirju, oreških, zrnju stročnic. Priporočen dnevni odmerek je 1 do 1,5 mg. Med boleznijo, pri operaciji ter ob obremenitvah je potreba po njem še večja.

Vloga vitamina C v kozmetiki

C vitamin velja za izjemno učinkovitega, uporablja pa se za krepitev obrambne sposobnosti telesa, za podporo energijskemu metabolizmu, pri regeneraciji kože ter preprečevanju prezgodnjega staranja. Izjemno cenjen je tudi v kozmetiki, ker ščiti pred škodljivimi vplivi iz okolja.

S pomočjo vitamina C je naša koža veliko bolj enakomerna, prav tako vzdržuje njeno moč. Na trgu so še posebej priljubljeni kreme in maske za obraz z vitaminom C ter serumi.

Različne oblike C vitamina

Askorbinska kislina je najbolj znanja in najčistejša oblika vitamina C. Ta je še posebej učinkovita v visoki koncentraciji. Ugodno vpliva na zmanjšanje težav s kožo, na primer na pigmentacijske sledi. Poleg te oblike vitamina se v kozmetiki uporabljajo še druge, na primer retinol acetat, magnezijev askorbil fosfat.

Podobne teme:

Mogoče vas zanima tudi: