Kmalu so oboževalci fitnesa ugotovili, da lahko dovolj učinkovito vadijo tudi doma, zato so svoj domači vadbeni prostor pričeli samo še nadgrajevati z najrazličnejšimi pripomočki za fitnes.

Seznam najbolj priljubljenih fitnes pripomočkov

Četudi vi želite v kratkem v svojem domu ustvariti prijeten kotiček za vadbo, boste morali med drugim izbrati tudi primerne fitnes pripomočke.

Za začetek najdite seznam, s pomočjo katerega boste ugotovili, kateri pripomočki za fitnes so najbolj priljubljeni. Seveda ni potrebno kupiti vseh. Poučite se o tem, čemu služi posamezni fitnes pripomoček in na podlagi tega boste lahko hitro izvedeli, kateri so najbolj dobrodošli za vašo telesno udejstvovanje.

Na seznam najbolj priljubljenih pripomočkov za fitnes pa so vedno uvrščene uteži, prav tako različni fitnes seti, blazine, fitnes žoge, drogovi, opornice, rokavice.

Zasnova kotička za fitnes

Zavedati pa se morate, da vam ne bodo dovolj dobro koristili tudi najbolj kakovostni pripomočki za fitnes, če domačega vadbenega kotička ne boste odmerili primerno. To med drugim pomeni tudi to, da vsak prostor doma ni primeren za vadbo.

Najprej najdite ustrezno mesto za vadbo. To je mesto, kjer vas ne bo nihče ves čas motil. Ena od možnosti je, da si fitnes prostor zasnujete kar v kleti, ki je od drugih prostorov dobro ločena. Za boljše počutje med vadbo poskrbijo tudi primerno obarvane stene. Raziščite, katere barve so najprimernejše in stene odenite v njih.

Poskrbite tudi za primerna tla v fitnes domačem kotičku. Nato pa se lotite opremljanja. Vsi izbrani pripomočki za fitnes morajo biti nameščeni na primerno mesto. Poskrbite tudi za to, da jih boste redno čistili oziroma dobro vzdrževali.

Blazina za fitnes

Čeprav se na prvi pogled zdi, da blazina ni najpomembnejši del vašega fitnes kotička, pa je resnica povsem drugačna. Vaše udobje med vadbo je namreč v veliki meri odvisno tudi od izbire vadbene blazine.

The post Osnovni pripomočki za domači fitnes appeared first on Kwa.si.

Cesta kolesa so praktična

Velika prednost, ki jo imajo cestna kolesa je nizek strošek uporabe samega vozila. Ker ne potrebujejo goriva ali drugih pogonskih sredstev, lahko prihranimo veliko denarja na letni ravni, če uporabljamo kolo za krajša potovanja po in okoli mesta. Tako je njihovo praktičnost skoraj nemogoče prekositi, če kolo uporabljamo smotrno in odgovorno.

Visoka vzdržljivost cestnih koles

Novejša cestna kolesa vsebujejo številne tehnologije, ki so plod izkušenj strokovnjakov iz različnih disciplin tekmovanj s kolesi. Ogrodje imajo narejena iz različnih zlitin kovin in drugih materialov, ki so izredno lahki. Tako smo med vožnjo minimalno obremenjeni z dodatno težo, kar nam omogoča, da se posvetimo vožnji s kolesom.

Kolesarska trgovina v lokalnem okolju

Podpora za lokalna podjetje je dandanes veliko bolj pomembna kot kadarkoli prej. Naše kolo lahko tako ohranjamo v delujočem stanju zelo dolgo časa, saj ni potrebe po nakupu novega ali zamenjavi obstoječega kolesa. Še bolj pomembno pa je dejstvo, da je posamezna lokalna kolesarska trgovina zelo pomembno podjetje iz vidika skupnosti.

Kolesarska oprema za varno vožnjo

Priporočljivo je, da vedno uporabljamo čelado. Padci s kolesa so vedno nepredvidljivi in se lahko pripetijo manj ter bolj izkušenim kolesarjem. 

Veliko pomembnost pa tudi igra kolesarska oprema v obliki rokavic. Rokavice za kolo so ključne za boljši nadzor krmila kot tudi manjšo utrujenost voznika med vožnjo. Če uporabljamo rokavice, pa preprečimo drsenje krmila, kar močno izboljša kakovost, udobje in varno vožnjo kolesa.

The post Kolo je izredno učinkovito prevozno sredstvo appeared first on Kwa.si.

Impulz sport vam namreč nudi različne smučarske tečaje za otroke in odrasle. Tega sicer ne počne le za jugozahodno regijo, temveč za vso Slovenijo ter tudi za Hrvaško, ampak tu se bomo osredotočili na ponudbo na jugozahodu naše čudovite države. Pa naj vam povzamemo, podrobnosti katerih tečajev lahko najdete na omenjeni spletni strani.

Organizacija smučarskih skupin

• Predšolski in šolski otroci Osrednjeslovenske, Gorenjske, Goriške, Notranjsko- Kraške, Obalno- Kraške in Zasavske regije, si lahko privoščijo božično-novoletni tečaj smučanja in deksanja na Soriški planini. Gre za tečaj, ki ima vključen tudi prevoz in bo potekal od 26.do 30.12.2019. Več podrobnosti lahko najdete na spletni strani ponudnika.
• Drug tečaj bo potekal na Voglu. Tečaj poteka v istem terminu kot zgornji, le da je le ta tudi bivalni, kar pomeni, da bodo tečajniki deležni še več animacije in zanimivih trenutkov.
• Tretji tečaj, prav tako poteka na Soriški planini in vključuje podobno kot prvi tečaj, le da ta poteka v drugem terminu – od 17.do21.februarja v letu 2020.
• Četrti tečaj, v istem terminu kot tretji, poteka na Voglu in vključuje polni penzion.
• Peti tečaj je namenjen odraslim. Ta poteka na Soriški planini in je na voljo v istih terminih, kot za otroke. Kar pomeni, da lahko starši greste na svoj tečaj, otroci pa na svoj.
• Zadnji tečaj za to regijo, pa je tako imenovan vrtec na snegu. Tu gre za varstvo in zabavo na snegu za otroke, ki so stari 3 leta in več. Vrtec na snegu poteka v istih terminih kot tudi tečaj za odrasle. Zopet, to pomeni, da odrasli lahko v času svojega smučarskega tečaja oddate otroke kar v vrtec na snegu.

Vas zanima kateri izmed tečajev?

Ne odlašajte več, temveč tudi vi obiščite spletno stran Impulz sport ter rezervirajte svoje mesto na tečaju, ki vas najbolj zanima. Verjamem, da svoje odločitve ne boste obžalovali.

The post Smučarski tečaji za otroke iz jugozahodne Slovenije appeared first on Kwa.si.

Proteini niso samo za bodybuilderje

Proteine ne uživajo le bodybuilderji in ekstremni športniki. Namenjeni so tudi posameznikom, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov in preoblikovati telo; začetnikom, ki so se ravno začeli ukvarjati z dvigovanjem uteži; vegetarijancem in tudi igralcem ekipnih športov. Proteini (https://www.flexshop.com/si/proteini.html) so priporočljivi za vse posameznike na shujševalnih dietah, za starejše posameznike in otroke. Proteini naj bi vplivali tudi na hitrejše celjenje ran in poškodb.

Beljakovine so hrana za mišice

Mišice so sestavljene iz aminokislin oziroma beljakovin. Za gradnjo, povečanje in ohranjanje mišične mase potrebujemo dovolj visok dnevni vnos beljakovin. Proteini so pomembni tudi za hitrejšo in bolj učinkovito regeneracijo mišic. Beljakovinski dodatki, energijske ploščice in podobno vsebujejo visoko stopnjo sladkorja. Sladkor sicer potrebujemo za normalno delovanje telesa, vendar je v večjih količinah precej škodljiv. Priporočljivo je, da uporabljate proteine v obliki koncentrata ali izolata.

Razlika med koncentratom in izolatom

Proteinski koncentrati vsebujejo nizko stopnjo maščob in laktoze. So približno 75 % čisti protein. Izolatom so odstranjene maščobe in laktoza. Izolati so tako približno 90 % čisti protein. Izolat in koncentrat se ne razlikujeta samo v stopnji vsebnosti proteinov, temveč tudi v ceni. Izolat ima najvišjo vsebnost proteinov in malo ogljikovih hidratov ter je zato dražji od koncentrata.

Proteine uživajte takoj po treningu

Proteine je najbolje uživati takoj po končanem treningu s pripomočki za fitnes v kombinaciji z ogljikovimi hidrati. Tak način vnosa proteinov pospešuje regeneracijo in oblikovanje mišic. Po treningu je priporočljiv vnos do 50 g proteinov. Količino vnosa proteinov prilagajajte glede na telesno težo in intenzivnost vadbe. Proteine lahko uživate tudi kot prvi obrok zjutraj, vendar le ob pogoju, da ste spali vsaj 6 ur. Zjutraj proteine kombinirajte z ogljikovimi hidrati v obliki ovsenih kosmičev.

Ali veste da lahko pametne zapestnice lahko preko bluetootha povežemo s svojim telefonom. Več o tem si preberite s klikom na povezavo.

The post Gradnja mišic in zmanjševanje telesne maščobe s proteini appeared first on Kwa.si.

Tovrstna tekalna steza je dobesedno namenjena za postavitev pod pisalno mizo, saj je njen namen uporabnikom omogočiti tudi opravljanje pisarniških del med samo vadbo. Steza je enostavna za uporabo.

Motor 

Motor je močan, vendar v primerjavi z ostalimi stezami, slabši. Ampak! Še vedno dovolj močan, da tekalna steza deluje brezhibno in tudi vadbe potekajo tekoče. Ker je naprava namenjena za uporabo na delovnem mestu, je tudi izdelana tako, da ne povzroča vibracij ali pretiranega hrupa, ki bi lahko med delom motil ostale.

Hitrost

Tudi razlika v hitrosti je opazna, če jo primerjamo z nekaterimi ostalimi modeli »navadnih« tekalnih stez. V tem primeru je razpon hitrosti zgolj od 0,4-4 mph. Hitrost je prav tako prilagojena delu, saj bi bilo praktično nemogoče tipkati in teči pri visokih hitrostih, se strinjate?

Zaslon

Verjetno se sprašujete ali je mogoče spremljati napredek treningov tudi preko kakega zaslona, imamo prav? Seveda je mogoče! Naprava ima premičen prikazovalnik, sicer manjše dimenzije, a dovolj velik, da služi svojemu namenu.

Posebnost tega modela so zagotovo blažilci korakov, kateri preprečujejo premočne vibracije in preprečujejo glasno delovanje. Teh blažilcev je kar 6 in odlično opravljajo svoje delo. Opremljena pa je tudi s priključkom za USB, preko katerega lahko povežete pametni telefon, iPod ali katero drugo USB napravo. Tako, sedaj tudi kljub obilici dela, nimate več izgovorov, da se ne morete rekreirati. Opremite svojo pisarno s tekalno stezo LifeSpan TR1200-DT3 in naredite nekaj dobrega tudi zase ter za svoje telo!

The post TEKALNA STEZA LifeSpan TR1200-DT3 appeared first on Kwa.si.

Skiroji so primerni tako za vožnjo po mestu, celo po mestnih jedrih, kot so peš cone jih srečamo vse več. Odlični so za na pot, saj se običajno zelo dobro zložijo. Družina kljub velikem karavanu težko spravi v avto kolo, kaj šele dva ali več. Za kaj takšnega potrebujejo dodaten prtljažnik na strehi vozila ali pa pripet na zadnjem delu avtomobila. Nosilci za kolesa so sicer dobra zadeva, a kolesa so težka, če so dragocena, so hitro tudi tarče tatov. So prevelika, da bi jih nosili s seboj v gostilno in spravili pod mizo. Skiroji ustrežejo vsem vašim željam po prenosljivosti. So majhni in praktični, zložljivi, delanih iz različnih materialov, vse večkrat pa srečate na cesti tudi električne, celo tako velike, da z lahkoto peljejo dva človeka – vsaj najstnika.

Otroški skiroji v pisanih barvah

Otroški skiroji so nasploh priporočljiva igrača. Otroci jih imajo radi, saj so z njimi veliko hitrejši, igra je bolj dinamična, dolgočasni sprehodi se lahko hitro spremenijo v zanimive dirke. Namesto, da bi še naprej capljali za svojimi starši in skakljali sem ter tja na vsak mogoče robnik, stopnice in bodo od sedaj na svojem skiroju. Uh, kako super zabava je to! Če ga ima več otrok, se lahko z njim podijo po dvorišču, sploh če je asfaltirano, prirejajo dirke in se zabavajo pozno v večer. Starši bodo imeli malo miru, poslušali bodo nekaj več kričanja in z obližem oskrbeli kako rano, zaradi katere bo otrok tulil kot sirena na trajektu in ga boste slišali okoli bloka. No, hudega ne bo, seveda pa je nujno, da bo pri igri uporabljal otroško čelado, kajti glavo je nujno potrebno zaščititi.

Hiter prehod na kolo

Otroci se lahko iz skiroja hitro preselijo na kolo. Večinoma so tako vešči skirojev in poganjalcev, da se lahko potem preprosto usedejo na kolo in se odpeljejo, ne da bi rabili pomožna koleščka. Skiro namreč hitro razvije hitrost  in otroci se z lahkoto navadijo, da tudi nogo s katero se poganjajo oziroma odrivajo, pričnejo postavljati na skiro. Medtem ko počivajo, seveda tudi uživajo, a bolj kot to je pomembno, da se naučijo držati krmilo (balanco) tako, da se brez težav peljejo po ravnini ali v ovinke. Še najbolje je, da jih odpeljete na kakšno ploščad ali trg, kjer ni veliko ljudi, pa nas se podijo naokoli. Če so po tleh gladke ploščice, bo šlo še hitreje, pa tudi če padejo, rane niso tako grde, kot na asfaltu, betonu ali tam, kjer ostaja od zime po tleh posut pesek.

Odlična izbira darila za otroke je lahko tudi skiro, denimo podjetja Globber.

The post Vozimo se s skiroji appeared first on Kwa.si.

https://www.youtube.com/watch?v=z-uJl9GXuPw

The post Konjeniški klub je odlična priložnost za rekreacijo appeared first on Kwa.si.

Konjeništvo zajema vse interese dela s konji, tako športnega jahanja, dirk (kasaških in galopa), ter tudi rekreativnega jahanja, rehabilitacije in dela z otroci. Vsekakor je konjeniški klub uspešen le, če so zadovoljni člani. V Sloveniji je le par klubov, ki so vredni omembe. Pri izbiri kluba se pozanimajte predvsem o dogodkih, ki jih organizirajo in glede oskrbe, če nameravate konja prepustiti v oskrbo.

The post Kateri konjeniški klub je za vas? appeared first on Kwa.si.

Kateri Omega sokovnik?

Kateri sokovnik izbrati je odvisno od vas in vaših zahtev. Vsaki sokovniki se med seboj razlikujejo o velikosti, glasnosti, cenovnemu razredu in drugimi stvarmi. Tisti malo cenejši sokovniki bodo hitreje omagali in tudi v boste potrebovali dlje časa za pripravo soka. Če pa imate namen kupiti malo dražjo sokovnik pa vam zagotovo nebo žal. Centrifugalni omega sokovniki so priporočljivi za začetnike, sokovniki srednjega razreda imajo en vijak, najdražji sokovniki pa so z dvojnim zobnikom in dajejo najboljše rezultate. Potrebno je vedeti, da listnate zelenjave in jagodičja (maline, ribez, gozdje…) ne stisne vsak sokovnik. Predno kupimo sokovnik se moramo zavedati, kaj vse si želimo in pričakujemo od njega.

Kako pomemben je sokovnik za moje zdravje?

Sokovnik je vsekakor lahko za naše zdravje zelo pomemben. Njegova funkcija nam omogoča, da si pripravimo čiste, sveže in naravne sokove. Sok iz sokovnika je zelo zdrav, ker nima dodanih snovi, kakor imajo sokovi kupljeni v trgovini. Sveže stisnjeni sokovi na sokovniku ohranijo svoje vitamine, rudnine, antioksidante in druge bioaktivne sestavine. Pomagajo nam odpravljati pomanjkanja vitaminov in predvsem rudnin, ki jih danes ne zaužijemo dovolj z drugo hrano. Sokovi so koristni za žleze in nam omogočajo njihovo učinkovitejše delovanje in nas s tem krepijo. Če jih pijemo nekaj tednov pa nam pomagajo tudi pri premagovanju »patološkega« apetita, ki je posledica kalorično bogate hrane, revne hrane, zaradi katere živimo v pomanjkanju.

Kako pa lahko sokove izboljša živa voda?

Oglejmo si še kako zdrava prehrana vpliva na počutje!

The post Poceni sokovnik Omega je možno dobiti tudi v Sloveniji appeared first on Kwa.si.

Slackline je kot nekakšna športna aktivnost, kjer je glavna sestavina najlonski trak (gurtna). Posebnost tega je, da skušamo hoditi po tem traku in ga prehoditi. Gre za aktivnost, ki je namenjena predvsem izboljšanju ravnotežja. Veliko ljudi pravi, da je hoja po te vrvi narejena tako, da nas močno sprošča in deluje nekako meditativno na telo.

Kako uporabljamo slackline?

Slackline oziroma gurtno napnemo na obeh koncih. Najbolje je, da na začetku ne pretiravamo z višino, saj moramo dobiti občutek in primerno ravnotežje za hojo po gurtni. Kasneje moramo vaditi in vaditi. Hoja po gurtni nikakor ni lahka. Nekateri imajo precej manj težav z začetkov, kot ostali. Vseeno pa je vse odvisno od samega ravnotežja že v začetku. Hoja po gurtni se torej imenuje slacklining, kar je sinonim za izjemno napeto hojo po vrvi.

Skozi redno uporabo se osebi močno izboljša ravnotežje. Razvili so ga namreč športni plezalci že v 70-ih letih prejšnjega stoletja, vendar pa so ga ljudje nekako skozi leta pozabili. Zadnjih nekaj let se ponovno vrača v širšo uporabo. Hoja po vrvi je tako izjemno zabavna in hkrati dobra za vaše telo. Napete so prav vse mišice v telesu, kar pomeni, da slackline učinkovito krepi telo. Zagotovo ni človeka, ki ga ne bi smel uporabljati, če se za to le čuti sposobnega. Ne gre za težko stvar, ki se je lahko hitro naučite. Imeti morate le dve oporni točni na vsaki strani, kamor lahko navežete gurtno. To lahko naredite na domačem dvorišču, v parku ali praktično kjerkoli želite. Najboljše pri slackline-u je to, da ga lahko nesete praktično kamorkoli želite. Gre za izjemno ‘svobodno’ športno aktivnost, ki jo lahko izvajate praktično povsod. Za nekatere hoja po vrvi predstavlja odlično sprostitev po napornem dnevu, za druge pa že kar vsakodnevni poklic. S hojo po vrvjo se da delati izjemne stvari, ki vas zagotovo lahko povsem navdušijo.

Oglejte si še ostale športne rekvizite:

https://www.youtube.com/watch?v=xInpWfqfxcY

The post Slackline – poznate? appeared first on Kwa.si.